Czy jeden przedmiot może sprawić, że forma będzie rosła? Okazuje się, że tak. Lina treningowa do crossfitu zwana również battle line.
Czym jest lina do crossfitu?
Lina treningowa do crossfitu występuje w czterech długościach. Może mieć 9 metrów, 6 metrów, 4,5 metra oraz 3 metry. Najlepiej, żeby linia była wykonana z 3 wysokiej jakości sznurów jutowych, które gwarantują wytrzymałość i trwałość. Dobrze, gdyby na końcach lin zamontowane były termokurczliwe końcówki, które ułatwiają chwyt oraz zabezpieczają linę przed zniszczeniem.
Dlaczego warto wybrać liny do crossfitu?
Po pierwsze liny do crossfitu to niezawodny sposób na intensywny trening, który może z łatwością wpłynąć na całe ciało w różnych płaszczyznach i mięśniach. Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do powtarzalnego ruchu podnoszenia metalowych ciężarów w górę i w dół, używanie lin bojowych zapewnia trening, który jest ciągle zmieniający się i dynamiczny w ruchu.
Jaką długość liny do crossfitu kupić?
Podane przez nas długości mają znaczenie. Im lina dłuższa tym ciężej jest wykonywać z nią różnego rodzaju ćwiczenia. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z linami, te o długości 3 i 4,5 metra powinny być dla Ciebie idealne. Dłuższe przeznaczone są dla zaawansowanych graczy.
Jakie ćwiczenia z linami do crossfitu możesz wykonywać?
Do najpopularniejszego ćwiczenia należy falowanie naprzemienne. Przygotuj linę. Stań w lekkim rozkroku i z lekko ugiętymi kolanami. Dłonie trzymaj na wysokości bioder. Unoś i opuszczaj ręce tak szybko i intensywnie jak tylko potrafisz. Na początku spróbuj wykonać 2 serie po 30 sekund. W miarę upływu czasu możesz zwiększyć liczbę serii nawet do 5 oraz czas powtórzeń przez nawet 60 sekund.
Kolejną wersją tego ćwiczenia jest falowanie podwójne. Zasada odnośnie postawy ciała jest taka sama jak w wypadku wersji naprzemiennej. Tu jednak uderzasz linami do crosfitu w tym samym czasie. Niektórzy – słusznie zauważają, że zasada podobna jest do używania lejc podczas jazdy bryczką.
Możesz również ćwiczyć zbliżanie i oddalanie lin od siebie. Ustaw się w pozycji półprzysiadu, a ręce ułóż równolegle do podłoża. Zacznij szybko zbliżać i oddalać od siebie dwie części liny. Kombinuj z ilością serii oraz czasem wykonywania. Na początek mamy 3 serie po 30 sekund. Potem możesz zwiększać zarówno czas jak i ilość serii.
Crossfit to trening wszechstronny
Jak widać, liny do crossfitu są tak wszechstronnym urządzeniem treningowym. Można z nimi łatwo trenować w dowolnym miejscu. Wykorzystasz je podczas złej pogody w domu. Zabierzesz je ze sobą na urlop – nie ważą wiele. Dzięki linom do crossfitu możesz wykonywać wszechstronne treningi całego ciała.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz