Jedną z asan, którą warto praktykować zarówno jako początkujący jak i zaawansowany jogin to pozycja Samasthiti. Niepozorna, banalnie prosta ale w tym właśnie tkwi jej największa tajemnica.
O co chodzi w asanie?
Jak wykonać pozycję samasthiti?
1. Zamykamy oczy i wyobrażamy sobie, że nasze stopy wkręcają się w ziemię dając nam mocną i pewną postawę.
2. Plecy są wyprostowane a ręce opuszone po bokach.
3. Otwieramy oczy i staramy się obserwować swój oddech. Wdech - wydech.
4. Nie spieszymy się. Obieramy sobie jeden punkt do obserwacji i skupiamy się na oddechu. Niech będzie spokojny i w pełni świadomy.
Tylko tyle i aż tyle.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz